2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 9:00 | 朝 | 15.2 | 9.1 | 30.6 | 274.5 |
| 9:30 | 間食 | 0.2 | 2.6 | 15.5 | 83.5 |
| 15:00 | 昼 | 33.5 | 8.5 | 59.2 | 451.0 |
| 13:30 | 間食 | 25.8 | 2.4 | 2.9 | 142.0 |
| 19:30 | 夜 | 29.9 | 5.1 | 70.6 | 457.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 104.5 | 27.7 | 178.7 | 1382.1 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 3.5 | 2.3 | -0.7 | 31.9 |
トレーニング後はプロテインとグルタミンビルダー飲み
写真撮るの忘れたけどショコラおはぎを挟んでからの夕飯でございました
もう大きい筋肉どこも生きてないから消費してくれるであろう
怪我レベルで筋肉痛が痛い(何回目)
パーソナルの後は体力も筋肉痛も回復が遅いから栄養を追加( ◠‿◠ )つ💊
初めて飲むサプリメントが多いから週ごとに分けて違いを感じてみることにする
1st weekはグルタミン
トレーニング
ストレッチ
胸
腹筋やりたいがお腹痛いので早く寝よう
日記
先週スポーツショップ行った時に一目惚れした
ノースフェイスのダウン。
Amazonで30%オフで買っちゃったよ、、、( ꒪⌓꒪)テヘ
ノースフェイス ブレイブジャケット🧥
ちょうどMサイズだけ。
通販で服は買いたくない派なので買った後にノースフェイスに試着しに行った笑
割引価格はラスト一点だったし、、、。
Sサイズは154cm53kg台にはショート丈感出て可愛いけどちょっと袖が足りない。
Mでジャストサイズ！
届くのが楽しみ！これ着て朝ポージング練習に向かう
早くヒールカバーも届いて😭
散財しすぎだわ。仕事がんばろw
楽しみ〜🔥🔥
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