2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
昨日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:45 | 朝 | 25.1 | 8.3 | 59.5 | 414.2 |
| – | 間食 | 2.4 | 1.8 | 1.7 | 32.4 |
| 12:45 | 昼 | 23.0 | 6.2 | 41.5 | 317.5 |
| 14:30 | 間食 | 3.4 | 2.5 | 31.9 | 161.4 |
| 19:00 | 夜 | 24.3 | 2.6 | 40.7 | 296.0 |
| 22:00 | 間食 | 1.7 | 0.1 | 15.6 | 70.0 |
| Σ | 79.8 | 21.5 | 190.8 | 1275.9 | |
| 目標値 | 90 | 20 | 135 | 1080 | |
| 目標値まで | 10.2 | -1.5 | -55.8 | -195.9 |
今週は少し多めにカロリー設定
代謝を上げたい！
トレーニング
朝 傾斜ウォーキング20min
昼 散歩15min
夜 脚🦵🏾ハムケツ 傾斜ウォーキング30min
お昼はカード忘れてジム行かなくて急遽お散歩に
きのこ買って帰宅🍄🍄
日記
水いっぱい塩いっぱい摂って熱中症から完全回復❤️🩹🧂
さあ2kg増えた体重、どう戻すか笑
まだ脂肪にはなっていないはず
体脂肪率が増えたのが怖い
食事のベースは変えたく無いから焦らずに。
大会終わったらじゃがいも食べてみようかな、、、。
みはるさんは減量が進むらしい。
私はこの減量、さつまいも🍠じゃがいも🥔は加工品であろうと素材であろうと全部お腹張る
大会終わるまで我慢食品の一つ笑
我慢というか避けるくらいにしてきたけどこの1ヶ月は主食は米で行こう🍚
さあ寝る
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