2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:00 | 朝 | 20.6 | 7.6 | 59.8 | 397.5 |
| 10:00 | 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 |
| 12:30 | 昼 | 32.6 | 6.5 | 53.3 | 411.5 |
| 15:30 | 間食 | 8.2 | 3.4 | 19.4 | 140.0 |
| 18:30 | 夜 | 41.6 | 6.4 | 46.3 | 420.6 |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Σ | 103.0 | 26.4 | 178.7 | 1364.2 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 5.0 | 3.7 | -0.7 | 49.8 |
あと飴2個食べました。
どうしてもこってりミルクが、、、
ミルクティーを抑えてこっちを買った自分を褒めたい
Bitly
amzn.to
トレーニング
ウォーキングのみ
退勤後ご飯食べてジムに行くつもりが
急に疲労が、、、。
1時間ほど寝てしまい喉が少し痛かったので思い切って休み！
無症状コロナなのかな😂って思ったり
日記
昨日から本を読んでもあまり集中できない
炭水化物でお腹いっぱいになりたい
生理前は生活リズムも食生活もバランスが崩れそうになるので大変😭
今日のところは乗り越えた！
いままでこのタイミングで我慢できなくて食べすぎたのかな。
土日はなんだかんだ買い物なり勉強なりでバタバタしてるし、ご飯食べて２時間後にジムに行けるように調整できるから間食はあまり頭になく過ごせる
来週は祝日があるな🙆♀️
ハッピーウィークエンド❤️
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