2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:00 | 朝 | 24.6 | 11.0 | 28.3 | 321.5 |
| 13:30 | 間食 | 3.1 | 1.1 | 39.2 | 181.5 |
| 13:00 | 昼 | 25.2 | 10.7 | 51.6 | 414.0 |
| 18:00 | 間食 | 20.8 | 2.4 | 2.9 | 122.0 |
| 19:00 | 夜 | 33.2 | 5.9 | 55.6 | 412.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 106.9 | 31.1 | 177.5 | 1417.2 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 1.1 | -1.1 | 0.5 | -3.2 |
朝は昨日仕込んだオーバーナイトオーツ/w豆乳&イーセイスキル
連日茶色いので見た目が可愛いものを食べたくて☺️
お昼腹ペコすぎて焼鳥とご飯、サラダ、具無しスープでは耐えられず
間食予定のおにぎりを詰め込んだ🍙
トレーニング
胸/肩
腹筋やって寝るはず
日記
理由はよくわからないけど
最近毎日楽しくてアドレナリンがドバドバでてる！
学生の時みたいにお金がなくて困ることもなく
自分だけに降り注ぐ問題、卒論とか進路とかに悩むこともなく
仕事もそこそこ楽しく充実😊
恋愛はさておき。
明日は初のポージングパーソナル！
リアルダンシーあずささんにレクチャー受けてくる💓
その後りえちゃんパーソナルなので
1日ARENAで筋肉漬けday
お昼をどうするか迷っていて
すき家で食べるか、お弁当を持っていくか、、、
これめっちゃいいな
朝定食ではないから終日あるはずだけどなかったら結構困る
明日の動き考えて寝よっと
トレーニーたちはこういうときどうするんだろう？
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