2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！!
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 6:00 | 間食 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 8:00 | 朝 | 24.9 | 12.5 | 60.2 | 460.4 |
| 9:30 | 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 |
| 15:00 | 昼 | 34.1 | 9.1 | 56.7 | 448.5 |
| 15:30 | 間食 | 11.8 | 3.0 | 13.2 | 127.5 |
| 18:00 | 夜 | 27.6 | 4.6 | 44.5 | 336.9 |
| 23:00 | 間食 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Σ | 103.4 | 31.7 | 174.6 | 1397.3 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 4.6 | -1.7 | 3.4 | 16.7 |
チョコレートケーキを食べるか悩ましいところ。
PFCを調整して食べるか
弟にあげるか
トレーニング
朝 ポージング20分
昼 腹筋
夜 ウォーキング
筋肉痛が気持ち和らぐの早いです。グルタミンパワー？？
日記
定時って何時？？ってくらい今月残業してるるな、、、
辛くないけどジムに行くの遅くなっちゃう
月曜はウォーキング練習をスタジオを借りてやりたいけど
1/23に頼んだヒールカバーが届かなくて家でクォーターターンだけ
Bitly
amzn.to
チャイナスポット経由遅すぎる😫
プライム会員の翌日配送が当たり前の感覚になりすぎてダメですね🙅♀️
ウォーキング練習をスタジオでやるのはもったいないレベルって多分神様が言ってる。
家でクォーターターンを極める週間にしよっと。
並行して1kg今月中に落とさなきゃいけない使命がある。
嬉しかったことが一つ。
やっと落ちたーー☺️☺️☺️
まだまだだけど一歩前進、筋肉量上げつつ落とせてるからgood!
明日も落ちていますように🙄🔥
コメント