2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:30 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| 8:00 | 朝 | 15.5 | 8.6 | 39.4 | 333.3 |
| 10:00 | 間食 | 5.9 | 0.7 | 8.3 | 64.0 |
| 12:15 | 昼 | 34.1 | 8.8 | 54.2 | 442.7 |
| 18:00 | 間食 | 4.8 | 1.2 | 13.6 | 83.0 |
| 18:00 | 夜 | 26.2 | 4.2 | 49.8 | 350.3 |
| 22:30 | 間食 | 8.2 | 0.3 | 5.8 | 58.5 |
| Σ | 99.1 | 23.6 | 171.1 | 1293.4 | |
| 目標値 | 104 | 25 | 170 | 1321 | |
| 目標値まで | 4.9 | 1.4 | -1.1 | 27.6 |
卵、鶏、大豆、キャベツにお世話になる毎日に
バレンタインに見つけたローファットおやつを１つ。
こういうのがダメなんでしょうか？
デパ地下は制限食者に優しい。(昨日に引き続き2回目)
銀座鈴屋さんで購入。¥1,100なり
ちなみにチョコの味はそんなにしない
栗より砂糖味🌰
「渋川栗しょこら」
リピートはしないがチョコを食べれた満足感は得られる🙆♀️❤️🔥
トレーニング
朝 ストレッチ
夜 クロストレーナー
45分のつもりでやって50分！
今日のお供は金魚妻🧜♀️
隣におじさん来ないでほしい、見づらい。笑
日記
急によく眠れるようになった、、、。
研修で特に成果物もなくインプットの時間ばかりで気持ちがゆっくりしてしまう。
二度寝ばっかり🥵
言い訳NG🙅♀️
今日も体重は落ちてない。
着実にルーティンをこなす事で脂肪は減っていると信じる
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