ダイエット 痩せるための計算式
ダイエットには
消費カロリー＞摂取カロリー
となることが原則だといろんなメディア(instagram,YouTyube etc...)で知られています
一方摂取カロリーは基礎代謝以下にするなとも言われていると思います
...
知識
ダイエット 
ご飯記録 標準体型女子(BMI22)が腹筋を拝むまで記録する 52日目
前回比+600g 53.6kg
筋肥大に必要なホルモン
かなり増えたけどお腹凹ませば凹むしもういいわ！！
(本当にお腹出ている時は凹ましてもびくともしない)
生理が来そうで来なくて身体も困惑している感じです。
...
日記 標準体型女子(BMI22)が腹筋を拝むまで記録する 47日目
前日比+100g 53.2kg
睡眠不足により
今日も調子が悪いです。
早帯に対応できるように夜更かし厳禁！
10分くらい家で一眠りして元気出たと思って胸トレして
2set目5lepやった途端脇腹に電気が走る...
ご飯記録 標準体型女子(BMI22)が腹筋を拝むまで記録する 46日目
前日比+500g 53.1kg
睡眠不足はデブの元
昨日の睡眠時間は4時間ちょっと
こうなると身体の中の栄養が使い切れていない感じがして
身体が重くなんだか水っぽい。
睡眠時間1時間あたり約50kcal消費さ...