やっと終わった！！
朝ごはん
柿 1/2個
ゴールドキウイ 1/2個
ぶどう 6粒
キャベツの千切り
ブロッコリー
ミニトマト 3粒
MCTオイルにぬちまーすかけて食べました！
塩うまい！！！
果物楽しみすぎて切りすぎたw
サラダと合わせて400gほど
※規定ルールは200gです
お昼ごはん
ご飯80g （お粥）
鮭70g
カツオ節
11:30頃 プロテイン30g
昼休憩中 筋トレ
帰って5分でお昼ごはん作成
梅干しかカツオ節かしらすが推奨されていましたが鮭を母が焼いてくれていたのでよーくほぐしてお粥に入れました。
（在宅勤務感謝！！！）
お粥は飲み物
間食
ご飯80g（お粥）
余った冷やご飯160gでお粥を作ったため2回に分けて食べました。
きっとちゃんと食べないとこの日の摂取カロリー600kcal程度になってしまいます。筋肉量減っていたので炭水化物はきちんと摂りたかった！
残業前20分ランニング
19:00頃 晩ごはん
見納めドリンク！
シェイカーの太めのメモリに雑に入れて来たので100ml甘酒が余るはずが50ccくらいしか余らず全部入れました。
甘みが沁みた、、、🥰
やっぱこれが１番ボリュームあるな。
水は１日2L飲んで終わり！
よる体重測ったら朝と同じだったので明日は減ってるといいな
わくわく
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