2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:15 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 7:30 | 朝 | 22.1 | 4.6 | 55.7 | 359.8 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 33.5 | 8.5 | 59.2 | 451.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 18:30 | 夜 | 33.9 | 9.2 | 53.6 | 446.5 |
| 21:15 | 間食 | 6.8 | 2.0 | 1.2 | 49.5 |
| Σ | 101.3 | 24.2 | 169.7 | 1301.7 | |
| 目標値 | 104 | 25 | 170 | 1321 | |
| 目標値まで | 2.7 | 0.8 | 0.3 | 19.3 |
昨日からP-2g,F-5,gC-8g total100kal減
間食ができなくなってきました
工夫すればできるけど計算が面倒
16:00が結構山場で17:00になっちゃえば気楽になる
甘いものは正義だ。工夫してなんか一口でも食べようっと。
トレーニング
朝 ストレッチ
昼 腹筋
夜 スクワット ウォーキング
日記
怒涛の月曜終了
会議で喋る予定が時間が押して出番なくなり。笑
無駄に緊張して終わった
1/26からの残分の仕事をやり遂げたけど生産性のない仕事すぎてこれで給料もらっていいのか疑問
明日も頑張ろう
今週はストレッチ強化ウィーク
コメント