2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:00 | 朝 | 24.3 | 12.0 | 39.5 | 375.3 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 32.2 | 7.8 | 52.1 | 409.8 |
| 15:00 | 間食 | 7.5 | 2.2 | 23.0 | 153.0 |
| 16:30 | 夜 | 28.4 | 2.8 | 46.3 | 332.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 97.5 | 24.7 | 160.9 | 1255.9 | |
| 目標値 | 104 | 25 | 170 | 1321 | |
| 目標値まで | 6.5 | 0.3 | 9.1 | 65.1 |
アミコン飲まなかった分カロリー減
トレーニング
朝 ウォーキング
昼前 腹筋
夜 ウォーキング
休養デイ
日記
明日は待ちに待ったチート
なんでも食べていいと言われると困る。
ハイカーボ意識して過ごす予定！
焼き芋買いに1.5km先のスーパー行ったのに売ってなかった😭
チートっていえどなんでも食べていいわけでなくて
減量カロリーの２倍か
体重の45倍のカロリーらしいです。
外で食べるパンケーキが久々すぎてわくわく🥞
早く起きてトレーニングに向かいたい
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