今年1発目ダイエット計画失敗

10日間の振り返り

タイトル通り年明けダイエットに1/15〜取り掛かっています。

正月食べすぎたこともあり初期設定のカロリーをはじめから落としてみました。

摂生してるけど生理もあってかなかなか体重が減るどころか増える！

前回約1600kcal→今回1400kcal

突っ走らない方がいいですね。

とりあえず今日から1週間カロリーあげて筋トレもしっかり取り掛かろうと思います！

失敗要因

1.カロリーを低く見積もった

年末年始常にお腹いっぱいな状態が続く中で急にカロリーを下げ気持ちも胃袋も追いつかない状況に。

お腹いっぱい炭水化物タンパク質、低脂質を意識して取り組もうと思います。

元々鶏皮も唐揚げもラーメンも好きじゃなくてよかった。

炭水化物ラバーなもので❣️

特にパンと白米

とりあえず糖質を代謝できる体を作る！

2.出来高8割が毎日で切り替えができなかった

「完璧である必要はない」って言葉は完璧を目指して失敗してしまった人へのメッセージでsることがわかりました。

もちろん続けられていることは褒めたいけど明らかに前回より甘えが出てしまいました。

1週間は完璧を目指して頑張ろう。

3.お酒を飲む頻度を減らせなかった

月1くらいのお酒が3日に一度くらいかつ、ついついおつまみもつまんじゃう状態に。

遺伝的酒好きはちゃんと引き継がれています。

我慢できるくらいの酒好きだからある程度体重が落ちるまでは我慢だ！

ちなみに今日は54.3kg

53kgで落ち着くまで我慢しよっと。

4.ジュースを飲んだ

お酒を我慢する代わりに飲んじゃったなぁ。

カルディのリンゴサイダー美味しいので飲んでみてください。

ここからみても私の利益にならないので単純に私のお勧め。

一緒にクスマスパーティーした同期はお正月にこれ買いに行ったて言ってました。

気に入ってくれて嬉しい！！

5.カロリー計算は食べてからにした

前回は前日の夜にメニューを組んでいました

今回はなんとなくカロリーがわかるから後ででいいやとしてたら

いつの間にか脂質オーバー

きっとこういうのいちいち気にしなくても大丈夫だよということだと思うのですが

初めのうちはちゃんと計算しよう！

スタートが大事

なんで前回ほぼ100%でできたんだろうと考えたらトレーナーに毎日丁寧に記録送ってたな

自己管理の難しさを実感しています。

夏には腹筋割れている予定。

何より3月に憧れの美晴さんに会えるのです！

気を引き締めて身を引き締めるぞ！！！