2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:00 | 朝 | 20.1 | 7.4 | 52.7 | 364.5 |
| 10:00 | 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 |
| 12:30 | 昼 | 32.9 | 9.1 | 56.8 | 450.5 |
| 15:30 | 間食 | 21.9 | 5.0 | 3.0 | 144.5 |
| 18:30 | 夜 | 27.8 | 6.3 | 53.9 | 394.5 |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Σ | 102.7 | 30.3 | 166.4 | 1349.6 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 5.3 | -0.3 | 11.6 | 64.4 |
スープはほぼ具のないカップスープ2袋分を小鍋に１日分作って食べてる。
汁だけじゃ満足できないので
わかめ、キャベツ、白菜、きのこ(えのきに頼りがち)を追加。
1食に付き2杯食べたり食べなかったり
食欲を抑えるためにはスープと炭酸水が手っ取り早い！
トレーニング
午前 胸・肩
午後 背中 腹筋
今週パーソナルお休み。
朝ごはん後、食間開けるついでに買い物に行ったらなぜか歩数がものすごく稼げてた🙆♀️
今日はよく動いた！エネルギー使い切った感じ
生理前で体重がなかなか減らない！
開けたら予定通り減ってくれ😭
日記
運動優先して仮眠とったりで勉強後回しにしてしまった😇
後になって帰ってくるのは自分だ
先輩今日も働いてたな、、、追いつきたい
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