2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 6:30 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:00 | 朝 | 23.9 | 2.3 | 54.1 | 332.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:00 | 昼 | 16.0 | 3.0 | 37.2 | 250.8 |
| 14:00 | 間食 | 3.6 | 3.9 | 2.4 | 59.0 |
| 18:00 | 夜 | 16.6 | 1.6 | 50.8 | 291.5 |
| 22:00 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| Σ | 69.4 | 10.7 | 144.4 | 951.9 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | 8.6 | 5.3 | -8.4 | 48.1 |
ワクチン接種の副作用があるため夜は控えめ
トレーニング
朝 ウォーキング
基本安静！
日記
昨日3回目のコロナワクチン打って
発熱による休暇使用予定がプロジェクト炎上中につき休めなず🥵
ファイザー→ファイザー→モデルナ
だったけど3回目も腕の痛みがメインで
若干の倦怠感のみ。
腰が痛いような。お昼前の30分猛烈に眠かったくらい。
大事をとって日サロも行くのやめて回復に専念！
明日は普通に過ごせるかな😊
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