2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 8:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 9:00 | 朝 | 11.1 | 6.1 | 25.4 | 212.0 |
| 9:30 | 間食 | 1.5 | 0.2 | 17.0 | 77.0 |
| 13:30 | 昼 | 31.8 | 4.8 | 42.9 | 349.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 19:00 | 夜 | 20.7 | 4.9 | 39.2 | 270.0 |
| 22:00 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| Σ | 74.5 | 16.0 | 124.5 | 939.7 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | 3.5 | 0.0 | 11.5 | 60.3 |
オートミール+豆乳+ヨーグルトは一番のお気に入り🥣
パン欲もコーンフレーク欲も満たされる🍞
今日はピーナッツパウダー+ピーナッツ🥜
やきもちは半分あげた
親指と人差し指で丸作ったくらいの大きさで何個でも食べられそうだから減量終わったらたくさん食べる予定笑
トレーニング
朝 ジョギング
昼 胸 ウォーキング
夕方 パーソナル背中 パワーマックスHiiT
ワクチンの痛みあるものの運動には支障無い程度
日記
やっと停滞期抜けたと言っていいんじゃないでしょうか？
体重は変わらずとも体脂肪率がガクッと！
この調子で落ちてくれ！
原因は生理でした笑
周期が安定しなくて予想がしづらい。
生理周期が安定しないのは
大学生の時に産婦人科行って調べた時は
子宮が後屈してるのが原因らしく、治すにはお腹を開く必要があるみたいだけど妊娠したら治ったりするらしく特に生命的な異常ではないらしい。
まあ、元気に生きてるし生理も止まってないから問題ない！
元気に減量進めよう😊
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