2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| 8:00 | 朝 | 13.4 | 7.3 | 34.4 | 263.5 |
| 14:15 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| 12:30 | 昼 | 31.7 | 5.1 | 54.8 | 395.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 18:30 | 夜 | 28.5 | 4.3 | 47.3 | 346.5 |
| 23:00 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| Σ | 86.8 | 16.7 | 136.4 | 1043.1 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | -8.8 | -0.7 | -0.4 | -43.1 |
クレアチンでPがオーバー
今週はクレアチンローディング
クレアチンは水を引き込む性質らしく0.5〜2kgの増加は許容範囲らしい。
そういうこと？
でもクレアチンは月曜から摂ってるから関係ないか
トレーニング
朝 ファストウォーキング
夜 肩 有酸素
ショルダープレスの重量がメキメキと伸びてる笑
日記
停滞期脱却のためにカロリーに波を作ることに🌊
今日は低カロリーDay
今のところカロリー減によるエネルギー切れは感じていない(1日目)
ただ昨日PFC計算してる時に数字見てるだけで除脂肪進みそうだった、、、🧮
ハイカロリーもそんなハイじゃないし
たくさん食べたいとかは無くて
1600kcalくらいの初期のご飯くらい食べたい🍚
野菜じゃ満たされない我の腹🥦
顔の輪郭は落ちてるけどお腹と脚が重い。
水っぽい。
明日は仕事後パーソナル
何がなんでもタスクを終わらせる
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