2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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目標
1戦目:2022/5/21 マッスルゲート千葉
カウントダウンタイマー
cd.reportitle.com
2戦目:2022/7/2 横浜オープン
カウントダウンタイマー
cd.reportitle.com
今日のご飯
写真に入れるの忘れたけどおやつにプロテインも
PFC
| 合計 | |||||||
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |||
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |||
| 8:45 | 朝 | 20.2 | 11.3 | 49.0 | 390.2 | ||
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |||
| 12:15 | 昼 | 35.4 | 9.1 | 56.6 | 461.5 | ||
| 15:30 | 間食 | 26.7 | 6.1 | 43.2 | 310.0 | ||
| 21:00 | 夜 | 29.0 | 5.1 | 53.8 | 397.3 | ||
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |||
| Σ | 111.3 | 31.6 | 202.6 | 1539.8 | |||
| 目標値 | 108 | 35 | 208 | 1579 | |||
| 目標値まで | -3.3 | 3.4 | 5.4 | 39.2 |
トレーニング
19:00〜 胸
日記
初日にしてはグッド！
おはぎが思ったより糖質少なめで夕飯に白米多めに食べられました◎
脂質はもはや飲んで調整。
今週の目標は鶏肉に慣れる🐔
早くお風呂入って寝ようっと。勉強できなかったな。
明日も頑張る💪
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