減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:30 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 13.3 | 2.5 | 35.6 | 225.5 |
| 11:30 | 間食 | 7.9 | 1.9 | 21.5 | 135.0 |
| 15:30 | 昼 | 25.8 | 5.5 | 59.2 | 390.0 |
| 15:00 | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 18:00 | 夜 | 20.6 | 7.7 | 18.4 | 232.5 |
| 21:00 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| Σ | 77.0 | 17.6 | 134.6 | 1004.3 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | 1.0 | -1.6 | 1.4 | -4.3 |
タリーズでは無脂肪乳チャイラテ
このせいで夕飯オートミール
なんで頼んだんだろw
スパイシーなものを欲してたのに激甘だったから期待外
減量中甘くてカロリーあるドリンクはやめようと決めた日
トレーニング
朝 ポージング
昼 一駅ウォーキング
夜 脚🦵🏾四頭 HiiT
肌が黒くなってきたなって実感してきたのに
この明るさですら黒さが飛ぶので日焼けは大変だと実感
明後日4回目
日記
体温が下がってるし
生理もあるけど体重移動しないし
ゴールドジムのフィットネスショップチケットが今月切れるのもあってこちらを購入
会員割とクーポンで２つで今日のお支払いは¥753なり
ファットバーナー系のサプリメントの効果は感じたことないけど物は試し
ここまで食事を制限したら何かしら反応あってほしいな
今日はトレーニング前に
ゴールドジムのファットバーン2粒飲みました
脚トレ+HiiTもあってか頭がくらくらするのと汗も出た
ただトレーニングがきつかったからって感じ、、、w
様子見です！
燃えろ〜🔥🔥🔥
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