2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
昼夜同じカレー🍛
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 9:00 | 朝 | 26.3 | 7.8 | 55.9 | 406.5 |
| 10:00 | 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 |
| 12:30 | 昼 | 30.1 | 7.9 | 48.1 | 396.0 |
| 15:30 | 間食 | 24.9 | 2.9 | 47.5 | 324.0 |
| 18:15 | 夜 | 25.6 | 4.4 | 48.2 | 348.5 |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Σ | 106.9 | 25.5 | 199.6 | 1455.3 | |
| 目標値 | 108 | 35 | 208 | 1579 | |
| 目標値まで | 1.1 | 9.6 | 8.4 | 123.7 |
2皿分で脂質2.3gととっても低脂質。
ジャワカレーのカロリーオフも有名だけど
S&Bのドライキーマカレーの方が野菜をたくさん入れても味がはっきりしていてさっぱりパサパサ胸肉も美味しく食べられる☺️
胸肉200g、玉ねぎ1/2個、えのき適当、ピーマン1個、人参1cmの厚さくらいでちょうどよく薄いときはほんだしで調整。
お蕎麦屋さんのカレーのイメージ💭
自分のPFCを見るとやっぱり脂質が低い、、、😅
ティースプーン分飲んで寝ます。
トレーニング
オフ
昼ごはん前腹筋
ウォーキング兼タンパク質買い出し
明日は鶏むね捌くぞ〜🐔🐔
日記
最近集中してタスクに取り組んでて8時間勤務があっという間、、、
時間内に質のいいアウトプットが出せるようになるのはいつになるやら。
今日も先輩に細かく教えてもらい
なかなかうまく進められない自分に情けなさもあるけど
前進している自分を感じて毎日楽しい。
中学から高校まで通った塾で詰めが甘いと言われ続けた。
今でも自分の弱点として思うのは、
限界値を設定してなかなか踏ん張り切れないところだから
その点うまく乗り越えていきたい。
この前のパーソナルでも最後1lepが本当にきつくて仕事に共通するものを感じて痺れた
かっこいい自分になるぞ〜💪
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