前日比+300g 53.5kg
暴食(11月10日)と言ってもカロリー制限内でうまく入ったはずだけど
成長期です。
見た目はなんとなく落ちています。
残業するとなかなかバランスよく食べれないのが悔やまれる
今日は久々にFat50gまで上げてみました
その分炭水化物は抑えて。
生理だしホルモンのバランスが要因だと思うので
性ホルモンの原料、脂質チャージ
肉野菜炒めがカロリーSlismだと1食24gぐらい脂質が入ってて
本当にそんなに脂質が入っているのか疑うくらい淡泊。
概算だから多めにみておこう
ご飯の時間がだいぶ空いてしまったので
間食にSOYJOYを☺️
脂質が多く摂れるときに食べようと思っていた
抹茶味！
P:5.3 F:10.4 C:11.2 Total:149
となんとも優秀じゃないマクロ
ただGI値を考慮したのと炭水化物はできるだけ玄米にしたいのがあって。
美味しくて久々に抹茶ブラウニーを食べた気分になれました❤️
あぁ、アンジェリーナのモンブランを口いっぱいに頬張ってみたい
あと1ヶ月くらい頑張るぞ！
今日の夕飯
・肉野菜炒め
・かぼちゃの煮物
・わかめの味噌汁
トレーニングはお休みです！
明日のご飯考えて寝ます
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