2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 11.3 | 4.0 | 51.8 | 289.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 13:30 | 昼 | 32.9 | 8.3 | 37.3 | 373.0 |
| 17:00 | 間食 | 1.4 | 1.6 | 1.9 | 27.2 |
| 18:30 | 夜 | 34.7 | 1.6 | 37.2 | 319.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 85.3 | 15.5 | 128.2 | 993.1 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | -7.3 | 0.5 | 7.8 | 6.9 |
トレーニング
朝 ランニング
昼 ランニング
夜 傾斜ウォーキング
有酸素デイ
日記
残業が21:30を達すると一気に筋トレはやる気が起きなくなる
カロリー消費量を考えると有酸素が優先になってしまう、、、
サクッと1種目だけってなんだか気持ち悪くてできない
なんだかんだ動ける時間は動いてる！
この調子だ🥵🥵
2周に一回大阪に行くことに🚅
粉もんパラダイス
お昼はうどんに頼って朝はブルードラゴンかザバスで調整しよっと
うどんしっかり食べられるように
多めに有酸素やるぞ😉
明日も頑張ろう🔥🔥
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