2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 7:30 | 朝 | 30.6 | 11.3 | 60.1 | 473.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:50 | 昼 | 27.2 | 4.8 | 53.4 | 375.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 18:15 | 夜 | 34.1 | 11.5 | 59.9 | 483.5 |
| 22:30 | 間食 | 21.9 | 5.0 | 3.0 | 144.5 |
| Σ | 113.8 | 32.6 | 176.4 | 1453.9 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | -5.8 | -2.6 | 1.6 | -39.9 |
疲れすぎてチョコ食べちゃった
食べても脂質が足りなくて紅茶にMCTオイルと生姜入れたの飲もっと
トレーニング
朝 ランニング15分
昼 腹筋
背中トレーニングの予定だったけど体調悪すぎて思い切っておやすみ。
週1,2でこういう日があるな
週5で筋トレできたらまあいいか
日記
今週は金曜が祝日なおかげで残業で作業を巻き取ってる☺️
いいのかわるいのか
先輩の起動じかんが9:00-5:00なんだけどほんとに大丈夫かな😇
毎日3-4時間の残業でへこたれてられないや
頑張る！あと１日！
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