2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 9:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 10:00 | 朝 | 9.2 | 6.1 | 41.9 | 256.5 |
| 11:00 | 間食 | 6.1 | 1.4 | 51.6 | 245.5 |
| 16:00 | 昼 | 25.8 | 1.8 | 35.6 | 270.0 |
| 20:30 | 間食 | 2.9 | 0.3 | 35.4 | 156.0 |
| 19:30 | 夜 | 27.9 | 10.2 | 37.7 | 371.0 |
| 22:30 | 間食 | 2.6 | 0.0 | 0.0 | 10.8 |
| Σ | 79.5 | 19.7 | 202.3 | 1304.3 | |
| 目標値 | 78 | 21 | 200 | 1301 | |
| 目標値まで | -1.5 | 1.3 | -2.3 | -3.3 |
今日はなんだか彩り豊か💚❤️💛
トレーニング
朝 ファストウォーキング
昼 脚🦵🏽ハムケツ 60分ウォーキング
トレ終わりに初岩盤浴入ってみた！
寝ちゃダメって書いてあったけど無理です。寝ましたw
顔がスッキリした気がするけどタオルの跡がなかなか消えないからまだまだ水が抜けそう
日記
今日は日サロ4回目
下地は最後！
左:初回 右:4回目
初回は10分だけ焼いたのでまだマシンがついてて部屋が明るい
じわじわと色がついてきた気がします
今のところムラはなく、サンバーンも防げてて順調！
5回目以降は週1〜2回でいいらしいけどワット数同じでいいか今度聞いてみよっと
来週脱毛なのでしばらくお肌を休ませる
あしたは午前会議でいっぱい！
早く起きて運動だ😎☀️
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