準体型女子(BMI22)が腹筋を拝むまで記録する 75日目

本日 53.1kg

予想通りなので驚きもせず。

最近だらけちゃってるなぁ

ご飯前日に決めないと食べ過ぎちゃうな

胃に入ってからでは手遅れのカロリーオーバーになりがち

それでも今、はじめより200kcalくらい減らしてるから大丈夫!

そう思うからうまくいかないんだよね笑


最近気づいたこと

私はストレス耐性がかなり低い!

6日がOJT最終日で先週ずっと背中というか僧帽筋が痛くて。

整体行っても効果はなく。

OJT終わって数日たった本日

なんともなくなりました。

怪我じゃなくてよかった!

また筋トレ再開!無理せず休んだのもよかったのかも

ということで今日は胸/背中の日

今日の夕飯

・ローストビーフ100g

・あさりの味噌汁

炭水化物1日3回はお腹空きます泣

これで減らなきゃまたご飯量増やそっと

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