本日 53.1kg
予想通りなので驚きもせず。
最近だらけちゃってるなぁ
ご飯前日に決めないと食べ過ぎちゃうな
胃に入ってからでは手遅れのカロリーオーバーになりがち
それでも今、はじめより200kcalくらい減らしてるから大丈夫！
そう思うからうまくいかないんだよね笑
最近気づいたこと
私はストレス耐性がかなり低い！
6日がOJT最終日で先週ずっと背中というか僧帽筋が痛くて。
整体行っても効果はなく。
OJT終わって数日たった本日
なんともなくなりました。
怪我じゃなくてよかった！
また筋トレ再開！無理せず休んだのもよかったのかも
ということで今日は胸/背中の日
今日の夕飯
・ローストビーフ100g
・あさりの味噌汁
炭水化物1日3回はお腹空きます泣
これで減らなきゃまたご飯量増やそっと
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