2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 8.8 | 5.0 | 43.4 | 255.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 13:30 | 昼 | 35.3 | 2.9 | 62.2 | 420.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 18:30 | 夜 | 25.0 | 4.0 | 37.3 | 302.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 74.1 | 11.9 | 142.9 | 975.1 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | 3.9 | 4.1 | -6.9 | 24.9 |
旅立つ前の冷凍卵白消費ウィーク
トレーニング
朝 ランニング
昼 ランニング
夜 背中 HIITそのままチャリ
日記
晴れだとランニングができて嬉しい！
在宅だと外出れないし減量でもないと動く気しないからいい機会😁🔥
1日一度も有酸素しなかった自分がこんなにするなんて、、、
できるもんなんだな🙄
ただまた体重減らない時期で、、、
生理前ってこんなもんらしい
質問したの私じゃないけど思わずスクショ
焦るけどどうしようもないから乱さず続ける！
明日も頑張ろう😉🔥
コメント