2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜!!
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日のご飯
時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
8:30 | 朝 | 8.8 | 5.0 | 43.4 | 255.0 |
– | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
13:30 | 昼 | 35.3 | 2.9 | 62.2 | 420.0 |
– | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
18:30 | 夜 | 25.0 | 4.0 | 37.3 | 302.0 |
– | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Σ | 74.1 | 11.9 | 142.9 | 975.1 | |
目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
目標値まで | 3.9 | 4.1 | -6.9 | 24.9 |
旅立つ前の冷凍卵白消費ウィーク
トレーニング
朝 ランニング
昼 ランニング
夜 背中 HIITそのままチャリ
日記
晴れだとランニングができて嬉しい!
在宅だと外出れないし減量でもないと動く気しないからいい機会😁🔥
1日一度も有酸素しなかった自分がこんなにするなんて、、、
できるもんなんだな🙄
ただまた体重減らない時期で、、、
生理前ってこんなもんらしい

質問したの私じゃないけど思わずスクショ
焦るけどどうしようもないから乱さず続ける!
明日も頑張ろう😉🔥
コメント