2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 合計 | |||||
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 8:00 | 朝 | 22.0 | 9.3 | 44.8 | 364.5 |
| 10:00 | 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 |
| 14:30 | 昼 | 26.8 | 8.9 | 55.8 | 429.0 |
| 18:45 | 間食 | 25.5 | 0.3 | 2.3 | 113.0 |
| 20:00 | 夜 | 31.9 | 6.6 | 54.0 | 411.0 |
| 20:30 | 間食 | 3.3 | 0.4 | 48.2 | 218.0 |
| Σ | 109.5 | 28.0 | 205.1 | 1510.0 | |
| 目標値 | 108 | 35 | 208 | 1579 | |
| 目標値まで | -1.5 | 7.1 | 2.9 | 69.1 |
最後のおにぎりは間食というかご飯大盛り笑
トレーニング
暖ヨガ60min @gold
脚トレ @Arenatokyo
日記
今日はRyeちゃんトレーニングday
最終lepは膝から崩れ落ちた
ここまで追い込めたら最高だけど一人じゃなかなかここまで追い込めない、、、
60minのトレーニングで400kcalの消費が必要だそう。
今まで私は150kcal程度なのでラジオ体操をしていたようです。
1setごとに心拍数150を目指して追い込むと60minで400kcalに達するみたい
次の種目への影響が半端ない
すべてぷるぷるしてましたわ
修行して参ります！
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