2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:30 | 朝 | 15.9 | 15.1 | 61.4 | 458.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:50 | 昼 | 32.9 | 5.8 | 52.1 | 395.5 |
| 17:00 | 間食 | 22.9 | 2.7 | 19.8 | 190.0 |
| 19:30 | 夜 | 26.6 | 2.1 | 46.3 | 319.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 98.4 | 25.7 | 179.5 | 1342.6 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 9.6 | 4.3 | -1.5 | 71.4 |
昨日は計算ミスって卵１個分カロリーオーバーでした😇
かと言って身体が重いとかは無し。
こんな日もあるし頭使ったし消費したはず！
トレーニング
昼 腹筋
夜 背中 、ウォーキング
パーソナルが暫く空くと負荷が弱まる
コツなのか、残業後で早く終わらせたいって気持ちが出てるのか
丁寧さに欠けてる
先輩にも言われた笑
もう少し丁寧に仕事しろって笑笑
弱点だな
日記
平日乗り切った！
少しずつではあるけど業務内容を理解してきたぞ👌
心が晴れ晴れ
昨日のだるさは寝不足と過労によるもので起きたら治った！強い身体に産んでくれてありがとうママ🤱🏻
明日はお萩買いに行って３連休のトレーニング乗り切れるようにしようかな〜！☺️💓
甘いの食べすぎ、、、。
その分筋肉も頭も使って消費しよう
明日も頑張るぞ〜
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