前日比+400g
本日は出社時間が昼頃からのため
朝トレしてきました！
その後出勤してデスクワーク。
もうお尻が潰れちゃいました😢
行きは脚に筋肉痛なくて余裕ぶっこいて過ごしてたら
帰りの電車に乗るために急いでエスカラーターを降りたら
脚トレのおかげで踏ん張りがきかずに思いっきり転けました
膝にあざがエスカレーター模様にできております
ダサい、、、
今日のトレーニング
・脚/お尻
スミスマシンで脚を前の方に置いて腿の付け根を狙いたい時は
ギリギリまで脚を前に出すことで効かせられることがわかりました！
スミスマシンの前足？前の柱あたりにつま先を合わせてバーにもたれかかります
明日は北海道！帰って準備しなきゃ
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