2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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昨日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:45 | 朝 | 9.0 | 4.0 | 43.5 | 247.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:45 | 昼 | 30.3 | 9.4 | 41.3 | 379.0 |
| 14:30 | 間食 | 4.1 | 0.6 | 9.5 | 56.0 |
| 19:00 | 夜 | 29.8 | 1.3 | 35.7 | 283.5 |
| 22:00 | 間食 | 6.8 | 0.0 | 0.0 | 27.2 |
| Σ | 79.9 | 15.3 | 130.0 | 977.2 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | -1.9 | 0.7 | 6.0 | 22.8 |
トレーニング
昼 ランニング
夜 肩 傾斜ウォーキング
日記
生理2日目、むくみが酷い！
何か変えないと体重が落ちないな〜って感じて
寝る前のスマホは控えるところから
ということでブログの更新は翌朝か翌昼に！
睡眠の質を高める😪
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