2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 37.8 | 8.8 | 47.0 | 425.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 13:30 | 昼 | 31.5 | 6.8 | 29.1 | 314.0 |
| 17:00 | 間食 | 4.5 | 5.8 | 16.5 | 135.7 |
| 18:30 | 夜 | 27.2 | 2.5 | 4.4 | 152.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 106.0 | 23.8 | 97.0 | 1026.5 | |
| 目標値 | 112 | 20 | 90 | 988 | |
| 目標値まで | 6.0 | -3.8 | -7.0 | -38.5 |
勤務日に糖質カットはきつい、、、。
トレーニング
昼 ランニング
夜 脚🦵🏽ハム 傾斜ウォーキング
日記
またあしたから出張です！
水曜にハイカロリーして代謝を上げるぞ
そのためにあしたは節制
節制あってのハイカロリーの恩恵になるはず
仕事は残業続きがちで辛いけどなんとか頑張ろう、、、！
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