ご飯記録 ご飯の代わりは
2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーというこ...
食事
ご飯記録 
ご飯記録 初めての挑戦
2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17 安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーという...
ご飯記録 オプティマムファスティング 4日目 最終日
やっと終わった！！
朝ごはん
柿 1/2個
ゴールドキウイ 1/2個
ぶどう 6粒
キャベツの千切り
ブロッコリー
ミニトマト 3粒
MCTオイルにぬちまーすかけて食べました！
塩うま...
ご飯記録 オプティマムファスティング 3日目
今日は規定のものしか摂取してません！
と言いたいですがプロテインの匂いがどうしても気になり飲みづらくて
はちみつティースプーン1杯追加したな
朝ごはん プレーンフレーバー
昼ごはん アップルミルクフレーバー...
ダイエット オプティマムファスティング 2日目
2日目やりきりました！
体感
・昼から夜まで頭痛
・お腹は空かない。ドリンク最後の100mlくらいからお腹いっぱいになる。
・筋トレしても心拍数は上がらない
・身体が軽い
あんまりいいことは起こっていま...
ダイエット 筋肉を減らさないファスティング
10/11(月)から4日間「オプティマムファスティング」とやらをやってみることにしました。
目的
内臓が弱ってる気がして疲れを取りたい
朝スッキリ目覚めたい
在宅勤務で動かない分、最近お腹が空かない
これらを...
ご飯記録 これなら食べられる! 低脂質 無印 お菓子
無印良品のお菓子
特に思い浮かぶのと言えばバウムクーヘン
でもこちら特に脂質が高く1個につき20gなんてものもたくさん
なので無印のおやつは目を合わせないようにしていたのですが
これなら量を調整するのが難し...
ダイエット 痩せるための計算式
ダイエットには
消費カロリー＞摂取カロリー
となることが原則だといろんなメディア(instagram,YouTyube etc...)で知られています
一方摂取カロリーは基礎代謝以下にするなとも言われていると思います
...
ご飯記録 標準体型女子(BMI22)が腹筋を拝むまで記録する 52日目
前回比+600g 53.6kg
筋肥大に必要なホルモン
かなり増えたけどお腹凹ませば凹むしもういいわ！！
(本当にお腹出ている時は凹ましてもびくともしない)
生理が来そうで来なくて身体も困惑している感じです。
...
日記 標準体型女子(BMI22)が腹筋を拝むまで記録する 12日目
前日比+200g
今日はジムトレOFF-DAY
糖質少なめDAY
に加えて今日から低GI意識
（芋🍠隠れてる）ちょびっと制限が増えて気が気持ちが締まる！
白米はあんまりよろしくないって...