GW後半まとめ/ゴールドジム週末会員通いまくりweeeek

ご飯記録

2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜!!

減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで

食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。

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ご飯たち

2022/05/02

時間P(g)F(g)C(g)Energy(kcal)
7:00間食0.00.00.00.0
8:3010.33.856.0298.0
10:00間食5.35.512.8119.5
13:3029.91.346.3332.0
17:00間食2.50.337.1168.0
18:3025.19.638.1372.9
間食0.00.00.00.0
Σ73.020.4190.31236.9
目標値78212001301
目標値まで5.00.69.764.1

勤務日でした

やたらお腹が空いてハイカロリーデイ

2022/05/03

時間P(g)F(g)C(g)Energy(kcal)
7:00間食0.00.00.00.0
8:3010.15.943.1268.0
間食0.00.00.00.0
13:3025.68.645.5397.9
17:00間食16.00.41.774.4
18:3038.96.113.0270.0
間食0.00.00.00.0
Σ90.521.0103.2964.3
目標値1122090988
目標値まで21.5-1.0-13.223.7

この日から夕飯の糖質は我慢することに

変わりに脂質とタンパク質をアップ

2022/05/04

時間P(g)F(g)C(g)Energy(kcal)
7:00間食0.00.00.00.0
8:3020.65.943.1315.0
10:00間食8.35.010.5119.0
13:3030.24.435.7337.4
17:00間食16.00.41.774.4
18:3029.36.00.7182.0
間食0.00.00.00.0
Σ104.421.791.6979.1
目標値1122090988
目標値まで7.6-1.7-1.68.9

タンパク質と脂質が摂れることで満足度アップかと思いきやそうでもないと知った日。

2022/05/05

時間P(g)F(g)C(g)Energy(kcal)
7:00間食7.06.415.1144.0
8:3019.34.042.9291.0
間食0.00.00.00.0
13:3021.36.835.6296.0
17:00間食21.31.04.9118.0
18:3020.97.423.9253.5
間食0.00.00.00.0
Σ89.825.6122.41079.4
目標値1122090988
目標値まで22.2-5.6-32.4-91.4

あと4キロは余裕とプッシュされまくった日

2022/05/06

時間P(g)F(g)C(g)Energy(kcal)
7:00間食12.20.11.957.6
8:3022.84.443.1305.7
11:00間食11.01.31.561.0
13:3020.76.628.5263.0
17:00間食11.10.17.983.2
18:3028.46.20.2185.0
間食0.00.00.00.0
Σ106.118.783.1924.7
目標値1122080948
目標値まで5.91.3-3.123.3

カロリーは一緒なのにきつい。糖質ってエネルギー源であると日々実感。

2022/05/07

チートデイ笑笑笑

2022/05/08

時間P(g)F(g)C(g)Energy(kcal)
7:00間食5.00.00.020.0
8:3029.75.928.5274.6
10:00間食5.94.40.665.0
13:3029.64.228.6304.4
17:00間食18.20.731.0202.4
18:3013.17.40.2122.0
間食0.00.00.00.0
Σ101.522.588.9964.4
目標値1122090988
目標値まで10.5-2.51.123.6

結局糖質追加してしまった日

最終日は安井さんMRP

綺麗になりそうな圧がすごい笑

甘さ控えめでした

トレーニング

毎朝ランニング

毎日ゴールドジム

最終日ヘトヘトすぎて18:00就寝。

勤務日はあまり消費できずだけど頑張った!

さあ仕事がんばろう

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