2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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昨日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 23.8 | 4.8 | 66.9 | 402.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 25.1 | 2.5 | 35.6 | 273.0 |
| 15:00 | 間食 | 3.7 | 1.0 | 53.9 | 235.1 |
| 18:30 | 夜 | 21.1 | 10.4 | 35.9 | 330.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 78.6 | 18.7 | 192.2 | 1251.2 | |
| 目標値 | 78 | 21 | 200 | 1301 | |
| 目標値まで | -0.6 | 2.4 | 7.8 | 49.8 |
お風呂前に体重測ったら明日は微増な予感
カロリー摂った次の日は落ちて、2日後が増えがち
トレーニング
朝 ランニング
一昨日ショルダープレスの際に大円筋を痛めて今日はオフ
明日整体行ってとっとと治す
日記
今の感じで落ちるのであれば
大阪出張不安はないんだけどな、、、
出張は楽しみ😊ホテルを朝食なしプランにして調整するか、、、
食べれて納豆とご飯だけだし勿体無いもんな
しばし作戦を練る。
仕事中頭使ってるはずでカロリー消費してるはずなんだけどな、、、
頭使い切れてないんだな笑
出社で疲れて減りますよーに！
明日も頑張ろう
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