前日比-0g
今日も52.6kgから進みません😭
「筋肉量が増えてる」という言葉を信じて今日も変わらず過ごしました。
今週のトレーニング状況
| 曜日/日付 | 月/21 | 火/22 | 水/23 | 木/24 | 金/25 | 土/26 | 日/27 |
| メニュー | 脚 | 肩/腕 | 胸/背中 | ヨガ | 肩/腕 | ヨガ | OFF |
肩周りは3月まで自己流でマシン使ってたときは
ほとんどしてこなかったがためにあんまり筋肉がついていないので
肩/腕に関しては2回/週を目標に！
今までフライとかショルダープレスをやると痛めることが多くて…
痛みに向き合ってこなくて避けてきました。
改善のアプローチとして
- 筋トレ時、フォームの改善
- デスクワーク中のストレッチ
を取り入れたら少しづつ改善😄
社会人になってPCを1日で7〜8時間見る生活をしてたら頸に限界が。
美Bodyのためにも日々のコンディションのためにも
苦手箇所は改善するべきなんですね。
初めは「えっ！😲」ってなったビキニ選手の肩周り。
安井さんだとかあずささんの私服を見ると
オフショルだとかタンクトップをカッコよく、女性らしく(ゴリゴリしてない)
着こなしていらっしゃるのを見て憧れてしまいました…💖
▽⇦こういう上半身を春までに目指す！
地道に努力だ〜
今日のトレーニング
・アブローラー30回
・太ももリリース
また明日！
コメント