2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:30 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 24.9 | 4.0 | 57.2 | 377.6 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 35.3 | 11.7 | 41.4 | 429.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 19:00 | 夜 | 12.5 | 0.3 | 26.8 | 165.0 |
| 23:45 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| Σ | 82.1 | 16.0 | 125.4 | 974.0 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | -4.1 | 0.0 | 10.6 | 26.0 |
野菜はゼロカロリー理論で通っています
水分だし水だしゼロ
今日のトレーニング
朝 ファストウォーキング
体温が35度代
生理後にいっつもこうw
不思議な体
一般的に痩せる時期が全く対応しない
日記
若干サンバーンを感じるけど見た目は正常なお肌
ユースキンは塗ると12時間くらいはお肌の潤いを感じる！
ロングセラーはやっぱ優秀。
なんとなくお腹空いたら何かを口にする癖がまだ抜けません。
今日はガムとハイカカオチョコ1かけ
脂質多めに見積もってるから許容範囲なはず！
ガリガリ女はこういうのも絶対食べないだろう。
私は痩せたら清原かやだと思い込んで減量に励みたいと思います。
明日はチートデイ
体温下がったからね！
前回の反省を踏まえてハイカーボにします
タンパク質、脂質はそのままで！
基本PF食べない！！
お店のおにぎり買いに行こうかな、、、🤤🍙
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