2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 8:30 | 間食 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 9:00 | 朝 | 24.4 | 6.6 | 56.9 | 392.1 |
| 13:30 | 間食 | 10.8 | 0.2 | 2.9 | 56.4 |
| 14:30 | 昼 | 32.3 | 10.5 | 53.4 | 446.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 20:30 | 夜 | 34.8 | 6.4 | 52.6 | 410.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 104.8 | 23.7 | 165.7 | 1295.2 | |
| 目標値 | 104 | 25 | 170 | 1321 | |
| 目標値まで | -0.8 | 1.3 | 4.3 | 25.8 |
間食が空くといつもの量でも満足できない
夕飯時はワカメスープ追加
トレーニング
昼前 胸(肩)
日記
今日はみんなの憧れ
安井友梨さんのセミナーへ＠東陽町GG
自分のシルエットデカすぎて萎えたw
180cm近くある方だったけどガタイのデカさを感じず、デブちんとかストーリーで言ってるけど
圧倒的美貌すぎて目を合わせるのが恥ずかしかったです
来週はストレッチを強化していく！
デスクワーカーには為になる情報ばかりでした🥺
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