2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:15 | 間食 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 7:30 | 朝 | 26.4 | 10.5 | 62.3 | 457.5 |
| 11:00 | 間食 | 0.3 | 2.1 | 3.5 | 33.8 |
| 12:45 | 昼 | 27.0 | 3.9 | 53.6 | 363.5 |
| 13:30 | 間食 | 3.6 | 3.9 | 2.4 | 59.0 |
| 18:30 | 夜 | 26.4 | 4.5 | 42.7 | 325.5 |
| 23:00 | 間食 | 24.4 | 2.5 | 3.0 | 132.0 |
| Σ | 110.6 | 27.3 | 167.6 | 1358.9 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | -2.6 | 2.7 | 10.4 | 55.1 |
納豆なくて豆乳ラテでイソフラボンチャージ
順調に体脂肪率が下がって嬉しい！6月ぶりくらいの体脂肪率24%代
トレーニング
朝 ストレッチ
夜 ウォーキング
日記
眠い！以上！
明日は朝ポージング練習
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