前日比+500g
体重だけ見ても見た目も変わらない…。
うーーーーん。
今とっても心が折れています。
今ダメなところ
・睡眠時間(0:00〜1:30就寝、5:00〜8:00起き)
→不規則な生活にそこまでストレス感じていない
→7時間確保して変わるか実験
・身体の固い箇所の未改善
→足首、ふくらはぎが硬くう🙆こ座りができない💩
・骨盤の歪み
→腰痛、肩こり、首こりの原因解決
・食事の正解がわからない
→糖質は固定すべき？絶対ストレス溜まる
→塩分量考えてない
・実家暮らし
→いつも父か弟が切れてて聞いてるだけでイライラ
→環境を変える
コルチコイドぶち上げ！！！
ナイアシンアミドを取り入れて見ました
他に摂ってるのはビフィズス菌と運動前にFat Burner
ビフィズス菌は働いてくれてるけどFat Burnerポンコツすぎて捨てるの持っていないから
そんな理由で消費してます。
こいつ原因か…???
粒でかくて死にそうになる
部活も1、２年間やってやっと目が出たし
ここが踏ん張りどき？
あー、効率悪くて腹たつ
生理だからイライラしてんのかな
と文句出つつ続けるよ！
今日のトレーニング
・肩/腕ジムトレ
・(通勤中)バキューム練習 Day4
ぽっこりお腹に効いてくれ！
また明日
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