2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のごはん
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:30 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:00 | 朝 | 22.0 | 2.1 | 42.9 | 292.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 20.2 | 4.9 | 48.5 | 321.0 |
| 15:00 | 間食 | 1.6 | 0.4 | 16.0 | 72.0 |
| 18:30 | 夜 | 25.0 | 4.9 | 37.6 | 308.0 |
| 23:55 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| Σ | 78.2 | 12.3 | 145.0 | 1003.1 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | -0.2 | 3.7 | -9.0 | -3.1 |
食べすぎた感は否めないけどそんなことはない
牛肉は胃よりこころが満たされる
トレーニング
朝 ランニング
夜 ハム3種目 HIIT 傾斜ウォーキング
時短ワークアウト
少しでもジムに行くことを目指す
今週よく眠れてる最高
仕事はハードモード
日記
ワクチン打ってきつめの運動我慢してから
ハードトレーニングができなくなってしまった笑
完全に気が緩んでる
花粉症も酷いけど病院がちょうど私の勤務時間と丸かぶりの営業時間でタイミングがない
なんとしても今月中に2kgは落としたい
生理長引いてるし終われば1kgは落ちることを期待
友達から３連休のお誘い来たけど
さすがに断るか😭😭
2kg落ちるまでは外食は我慢！
明日も頑張ろう
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