2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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昨日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:15 | 朝 | 8.8 | 5.5 | 42.9 | 257.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 14:45 | 昼 | 20.7 | 10.5 | 46.1 | 368.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 19:00 | 夜 | 34.8 | 3.0 | 46.4 | 362.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 69.2 | 19.0 | 135.4 | 989.1 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | 8.8 | -3.0 | 0.6 | 10.9 |
忙しいとこんな感じか、、、
昼は卵2個食べれてハッピー
トレーニング
朝 傾斜ウォーキング
夜 背中 HiiT
日記
JBBF東京連盟講習会参加してまいりました
今日得たものは、、、あらゆるツールの復習って感じ。
河野選手が思ったより大きくてびっくり！
インスタだとすらっと見えるけど結構脚がしっかりしてて
あそこまで作り込まなきゃいけないのね、、、❤️🔥
私は減量に集中！！
明日は昼だけチート
その分動いた、、、
明日も頑張ろう
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