2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 5:30 | 間食 | 2.8 | 2.1 | 3.5 | 43.8 |
| 7:30 | 朝 | 26.4 | 10.5 | 62.3 | 457.5 |
| 11:00 | 間食 | 0.4 | 2.8 | 4.6 | 45.5 |
| 12:15 | 昼 | 33.2 | 8.4 | 55.6 | 434.5 |
| 15:30 | 間食 | 11.7 | 2.3 | 12.1 | 115.8 |
| 18:30 | 夜 | 26.4 | 2.0 | 42.7 | 303.0 |
| 22:00 | 間食 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Σ | 103.5 | 28.0 | 180.9 | 1389.8 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 4.5 | 2.0 | -2.9 | 24.2 |
トレーニング
昼 腹筋
夜 ウォーキング
平日に筋トレする日にポージングは時間がない😭
さいきん残業ばっかり、、、
眠くて背中トレは明日へ
力が出なくてチョコ３つも食べちゃった〜😒良質なアブラということで
日記
流石に起きるの早すぎる😶🌫️
二度寝しようにも寝付けずに
朝から会議だったからとりあえず資料見て時間を潰しました。
16:00ごろに眠気が来たけど締め切りまで1時間。休めんw
初めて会議で喋ったけど緊張したな、、、
うまく喋れるようになるには何年かかるやら
明日は残業したくない！！
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