2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 10:00 | 間食 | 10.1 | 0.0 | 4.3 | 56.0 |
| 11:00 | 朝 | 19.1 | 3.5 | 39.5 | 278.6 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 15:30 | 昼 | 18.5 | 8.3 | 36.0 | 299.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 20:00 | 夜 | 25.1 | 4.2 | 56.0 | 375.5 |
| 23:45 | 間食 | 1.8 | 0.0 | 0.0 | 7.2 |
| Σ | 74.5 | 16.0 | 135.9 | 985.4 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | 3.5 | 0.0 | 0.1 | 14.6 |
ブロッコリーもカロリーを含めることに笑
タンパク質を含むという理由です
キャベツはお腹が張るから控えめに！
トレーニング
朝 ファストウォーキング
昼 パーソナル 脚全体
夜 HIIT
トレーニングで最近キツくて無理！！ってなるのがなかなかならない
カーボいっぱい摂ったからか、、、？😗😗
日記
減量開始から2ヶ月
減った体重2kg
今日の数値で正確に言うと1.5kg
体脂肪率は-5%
あんまり良くない結果！！！
焼いたから少しは締まって見えてる。笑
減らない理由はカロリーないと思っていたお菓子たちと多分アガベシロップ。
お菓子→キノコ、ワカメ、きゅうり
アガベシロップ→ラカント
に変えようと思います。
まだ2ヶ月以上あるうちに！
今のうちに死ぬ気で落とせ！妥協はするな自分！
ここを乗り越えれば私の弱み、少しは克服だ〜🤏
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