2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:00 | 朝 | 14.7 | 11.1 | 64.0 | 404.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:45 | 昼 | 30.8 | 5.4 | 51.2 | 380.5 |
| 15:00 | 間食 | 20.8 | 2.4 | 2.9 | 122.0 |
| 19:00 | 夜 | 25.9 | 4.1 | 46.3 | 333.8 |
| 22:30 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Σ | 102.3 | 22.9 | 164.3 | 1272.6 | |
| 目標値 | 104 | 25 | 170 | 1321 | |
| 目標値まで | 1.7 | 2.1 | 5.7 | 48.4 |
わかめとキャベツに助けられてる
チートからの翌日は意外とキツくない
トレーニング
朝 HIIT→ウォーキング
昼前 腹筋 ウォーキング
夜 背中
日記
トレーニングの淡々と受ける感じ、無理だ。
誰とも喋らず黙々と進めるってしんどい
よく予備校でひたすら動画を見るだけの生活してたな
チートデイの結果は
前日比+-0
明日に期待w
大嫌いな研修ウィークと重なり少し気分が下がっています！
ちゃんと有酸素運動も筋トレもこなして私は偉い！！
耐えろ一週間
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