2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:00 | 朝 | 15.8 | 8.7 | 42.9 | 349.8 |
| 14:15 | 間食 | 24.5 | 2.1 | 4.3 | 139.3 |
| 16:30 | 昼 | 27.2 | 4.8 | 53.4 | 375.0 |
| 18:00 | 間食 | 0.8 | 0.2 | 8.0 | 36.0 |
| 19:00 | 夜 | 32.5 | 7.9 | 55.6 | 426.3 |
| 23:30 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Σ | 105.8 | 23.6 | 164.3 | 1292.7 | |
| 目標値 | 104 | 25 | 170 | 1321 | |
| 目標値まで | -1.8 | 1.4 | 5.7 | 28.3 |
アミコンとグルタミンでタンパク質量が1食分弱あるからいつも通りのメニューだとタンパク質が多くなってしまう、、、。
鶏肉を焼いた時に出る知るにタンパク質流れ出てると思うからちょうどいいくらいか、、、？
トレーニング
昼 脚🦵四頭
トレ後 30分傾斜ウォーキング
本当はファストウォーキングと60分の有酸素って言われたけど朝は朝のうちにログインしなきゃいけないシステムの対応があって、
午後は予定が迫ってて
今日は時間がなかった、、、って言い訳は明日からやめよう。🥵🥵
日記
有酸素運動始めました。
理由としてはカロリーを減らしても体重が減らない為です。
(チートデイ失敗、、、？)
これ以上カロリーを減らすわけにはいかないので
とりあえず有酸素運動。
間に合うのか、、、？このスピードでって思うけど間に合わすのがこの競技、フィットネスだ！！！
明日はウォーキングでスタジオに向かうぞ！！
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