2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:00 | 朝 | 10.6 | 4.1 | 57.6 | 312.9 |
| 14:15 | 間食 | 2.9 | 0.8 | 1.4 | 23.6 |
| 16:30 | 昼 | 32.6 | 7.2 | 43.4 | 380.0 |
| 18:00 | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 19:00 | 夜 | 30.0 | 6.8 | 23.5 | 293.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 76.1 | 18.8 | 125.9 | 977.3 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | 1.9 | -2.8 | 10.1 | 22.7 |
トレーニング
有酸素
昼 脚🦵四頭
日記
減量中おすすめゼロカロリー食品は
ウィダーマルチビタミンオレンジ🍊🧡
小さい時食べたゼリーの味
空腹なったらこれ食べようってのの一つ
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