2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜!!
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
7:00 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
8:00 | 朝 | 13.4 | 7.3 | 34.4 | 263.5 |
14:15 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
12:30 | 昼 | 31.7 | 5.1 | 54.8 | 395.0 |
– | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
18:30 | 夜 | 28.5 | 4.3 | 47.3 | 346.5 |
23:00 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
Σ | 86.8 | 16.7 | 136.4 | 1043.1 | |
目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
目標値まで | -8.8 | -0.7 | -0.4 | -43.1 |
クレアチンでPがオーバー
今週はクレアチンローディング
クレアチンは水を引き込む性質らしく0.5〜2kgの増加は許容範囲らしい。
そういうこと?
でもクレアチンは月曜から摂ってるから関係ないか
トレーニング
朝 ファストウォーキング
夜 肩 有酸素
![](https://leg-girl.com/wp-content/uploads/2022/03/BD1664DB-DFBB-4A6F-9E67-A2CA5606DF97-1024x768.jpeg)
ショルダープレスの重量がメキメキと伸びてる笑
日記
停滞期脱却のためにカロリーに波を作ることに🌊
今日は低カロリーDay
今のところカロリー減によるエネルギー切れは感じていない(1日目)
ただ昨日PFC計算してる時に数字見てるだけで除脂肪進みそうだった、、、🧮
ハイカロリーもそんなハイじゃないし
たくさん食べたいとかは無くて
1600kcalくらいの初期のご飯くらい食べたい🍚
野菜じゃ満たされない我の腹🥦
顔の輪郭は落ちてるけどお腹と脚が重い。
水っぽい。
明日は仕事後パーソナル
何がなんでもタスクを終わらせる
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