前日比+200g
睡眠不足だと減りが悪いです。
今日は5時間弱でした
研修始まると適応するのに苦労する…。
いつもは仕事のストレスを筋トレしてアドレナリン出して抹消してるけど
この期間は寝不足続きでベストコンディションとは言えなくて
身体が言うこと聞かない
ジムに行ったら行ったでスッキリするから行ったもんがち！
って言いたいところだけど「肩の痛み×睡眠不足」
は怪我しそうなのでジムトレ完全OFFにして
鶏肉2kgさばいて他には軟骨、砂肝、豚ロース、1食60〜120gずつにまとめました🐔🐷
全部で約30個の塊！
これで１ヶ月は保つ😉
今日のトレーニング
・アブローラー30回
・太ももリリース
また明日！
脇腹全部おっぱいになってくれ！！！😇
トプ画は今日のお腹チェックのスクショ。
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