2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:00 | 朝 | 16.2 | 9.8 | 59.9 | 401.1 |
| 10:00 | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 38.0 | 7.9 | 61.5 | 469.0 |
| 15:30 | 間食 | 11.4 | 0.2 | 8.6 | 82.0 |
| 18:30 | 夜 | 32.7 | 9.7 | 49.8 | 426.5 |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Σ | 98.3 | 27.6 | 179.9 | 1361.4 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 9.7 | 2.4 | -1.9 | 52.6 |
4週間目。計算では2.5kg減ってる想定だけど1kgしか減ってない。
生理前の浮腫のせいにしてはいいほうだと思っておこう。
トレーニング
ウォーキング
月曜は基本オフ
日記
クライアントさんに日曜働くなと言われる先輩。
どう考えても見ないんだし、作業として月曜の朝にメール送ればいいと思うんだけどだめ？
分かりきってない私には見えない作業があるのだろう。
さっさとウォーキング行ってインプットしようっと👌
今週の目標は毎日勉強時間１時間ですっ！
趣味に偏らない😉
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