前回比+600g 53.6kg
筋肥大に必要なホルモン
かなり増えたけどお腹凹ませば凹むしもういいわ！！
(本当にお腹出ている時は凹ましてもびくともしない)
生理が来そうで来なくて身体も困惑している感じです。
生理ちゃんとの向き合い方は永遠の課題。
筋肥大には性ホルモンが必須らしいから
根元を撤去するのはNGみたいです。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/65/1/65_45/_pdf/-char/ja
今日の夕飯
・玄米おにぎり(帰ってすぐ食べたから写真なし)
・鶏胸と野菜のオーブン焼き
おにぎりの具は”ごはんですよ+わさび”
よくおにぎり屋さんで選ぶけど作ったのは初！
同じ味〜❤️
今日のトレーニング
・肩/腕
・バキューム
・アブローラー
肩トレ慣れてきました！よくやるのはプレートレイズ
それでも僧帽筋が終わったあとじわっと熱くなります
明日はヨガやりたいな〜
また明日！
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