2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 7:15 | 朝 | 15.3 | 9.2 | 38.8 | 304.5 |
| 8:00 | 間食 | 5.3 | 1.0 | 35.6 | 175.0 |
| 13:30 | 昼 | 21.9 | 7.5 | 49.9 | 363.9 |
| 18:00 | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 18:30 | 夜 | 32.5 | 5.5 | 45.5 | 364.5 |
| 21:00 | 間食 | 31.8 | 1.2 | 7.9 | 169.4 |
| Σ | 109.3 | 24.4 | 177.7 | 1367.6 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | -1.3 | 5.6 | 0.3 | 46.4 |
朝に間食入れちゃうとしんどいね
耐えるために昼寝した
トレーニング
朝 腹筋
8:00〜 スタジオ ポージング
昼前 脚(四頭)🦵
夜 パーソナル 背中
気に入った😍
めちゃくちゃ動いた日😊
ぐっすり眠れそう
日記
眠れない原因はストレスってなって
何が原因が考えてみたら
勤務中にみんなの愚痴を聞いてるってことだと突き止めて
なんか急にイライラしてきて
なんであんなに他責なんだろうって。
でもどこにも吐き出せないし正直言ったところでどうにでもならないからモヤモヤしてたけど
パーソナルで疲弊してすっかり忘れたので筋トレは最高のソリューションでした。
愚痴ばっか言ってる人よりは人間性マシだと思って生きてる
明日も頑張ろう
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