10/11(月)から4日間「オプティマムファスティング」とやらをやってみることにしました。
- 目的
内臓が弱ってる気がして疲れを取りたい
朝スッキリ目覚めたい
在宅勤務で動かない分、最近お腹が空かない
これらを解決したかったのと最近食欲が無いのでチャンスだと思い、初めてのファスティングに挑戦！
期間は4日間
ファスティングドリンクのレシピ
無調整豆乳300ml
糀甘酒100ml
プロテイン(ホエイ100)20〜25g
をシェイカーに打ち込んで完成！
| P:35.6 | P:8.2 | C:30.7 | Total:340.0kcal |
過ごし方
1日目
朝と昼は和食(ご飯、味噌汁、魚、納豆)
夜はドリンク
2,3日目
三食ドリンク
4日目
朝は生野菜or果物を種類問わず200gほど
昼はお粥
夜はドリンク
日中の飲み物はカフェインレスのもの
ってな感じで過ごすらしいです。
今日の夜はプロテインのフレーバーはナチュラルにしました。
豆乳と甘酒に合う👍
なかなかナチュラルフレーバー減らないのでいい機会！
実際に食べたものは
朝 ご飯120g 胸肉ハンバーグ 卵 野菜スープ(コンソメ)
昼 ご飯130g 胸肉ハンバーグ 野菜スープ(コンソメ)
間食 マスカット、巨峰合わせて6粒くらい
夜はドリンク kiriのクリームチーズ1個
水 1.5l
緑茶 200ml 2杯
カフェインレスコーヒー 1杯
ちょいとルールは破りましたが食欲は暴走せずなんとか乗り切りました。
昼に10分トレッドミル速歩き
仕事後20分トレッドミルラン
8000歩くらいの運動をして終わり！
さあどんな結果になるかな、、、
あと少しタスクをやって早く寝るぞ、、、
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